Очередное занятие в Школе здоровья пациента было посвящено вопросам питания
Врач-диетолог Луховицкой ЦРБ, специалист высшей квалификации, член Национальной Ассоциации клинического питания Ольга Ильинична Федорова рассказала о том, как вредные привычки влияют на организм.
Ее лекция на тему «Ошибки в питании современного человека» поможет многим изменить своё мнение о подходу к питанию.
Еда на бегу
Когда мы спешим, то слишком быстро заглатываем пищу. Наш мозг вовремя не получает сигнал о том, что желудок наполнен, и мы переедаем. А ведь чувство насыщения наступает через 15-20 минут после пережёвывания пищи, поэтому так важно есть не спеша и прислушиваться к своим ощущениям.
Отказ от завтрака
Завтрак улучшает память и повышает работоспособность – доказано учёными. Ещё один плюс раннего приёма пищи состоит в том, что все калории сжигаются за день, поэтому утром вполне можно съесть что-то жирное и сладкое: на фигуре это не отразится.
Вечернее переедание
После тяжёлого рабочего дня и в выходные часто хочется съесть что-нибудь вкусное. Всё дело в том, что пища действует на нас как антидепрессант: помогает забыть об усталости и неприятностях. Но вечером обмен веществ идёт медленнее, и всё съеденное превращается в лишний вес, поэтому врачи рекомендуют отказаться от тяжёлой пищи перед сном.
Придерживаться принципов здорового питания нужно как в будние дни, так и в выходные. Если вам всё же хочется съесть что-то вкусненькое – соблюдайте меру.
Отказ от воды
Жидкость необходима для переваривания пищи и всасывания питательных веществ. А если вы хотите похудеть, можно выпить немного воды перед едой – так вы съедите меньше. Суточная норма воды — 1,5-2 литра.
Слишком много сахара
Сахар нужен для нормального функционирования мозга и мышц. Однако важно следить за его количеством в рационе. Допустимая норма продукта для женщин — около 25-30 г, а для мужчин — 40 г. Если вы – сладкоежка, попробуйте заменить сахар на более полезные альтернативы.
Ваше здоровье – в ваших руках!
Напомним, что Занятия в Школе здоровья для пациентов Луховицкой ЦРБ проходят еженедельно по пятницам в режиме онлайн.
Начало в 14:00.
#ЛуховицкаяЦРБ, #пресс_службаЛуховицкаяЦРБ, #НовостиЛуховицкаяЦРБ
© Использование материалов разрешено со ссылкой на источник: чаты и сайт Луховицкой ЦРБ
